Sentir-se descansado e com corpo e mente restaurados. Esse é o resultado esperado de um sono realmente reparador. É assim que você se sente ao acordar? Caso a resposta seja não, você precisa saber que o sono reparador é o responsável pelas funções vitais, para que sejam reguladas de maneira eficaz. É durante esse período de descanso que o organismo realiza processos indispensáveis à manutenção da saúde e bem-estar.
Com o sono reparador ocorre a regeneração celular, em que o corpo repara tecidos e células, ajudando na recuperação física. Também acontece a consolidação da memória no cérebro, que processa e organiza as informações aprendidas durante o dia. Uma noite de sono reparadora também está diretamente ligada ao equilíbrio hormonal, já que hormônios como o de crescimento e a melatonina são liberados, regulando funções como o metabolismo e o sistema imunológico. Ainda, atua na manutenção do sistema imunológico, fortalecendo o sistema de defesa do corpo contra doenças.
Por estar ligado à regulação hormonal, esse tipo de sono também está relacionado ao processo de emagrecimento. Pessoas com dificuldade na perda de peso devem, além de outros aspectos, observar a qualidade do próprio sono, pois é dormindo que há liberação de dois importantes hormônios. A leptina sinaliza a saciedade, ou seja, se você dorme bem os níveis desse hormônio são elevados e ajuda no controle do apetite. Já a grelina é o oposto e estimula a fome. Na falta de sono, há um aumento desse hormônio levando ao aumento da sensação de fome.
Durante o sono reparador há regulação do metabolismo, redução do hormônio do estresse (cortisol), sem mencionar que após uma boa noite de sono, você se sente mais disposto à prática esportiva, atividades diárias, com mais energia, além do aumento de foco e concentração. Em resumo, o sono reparador auxilia na regulação de hormônios, melhora o metabolismo, controla o apetite e mantém o equilíbrio emocional. Todos esses fatores favorecem o processo de emagrecimento e a manutenção de um peso saudável.
SAÚDE INTEGRATIVA – A saúde integrativa pode ajudar a promover o sono reparador ao abordar o corpo e a mente de maneira integral, investigando causas e atuando na promoção do equilíbrio físico, mental e emocional.
Com a atuação de um time de saúde multidisciplinar, é possível atuar em várias frentes, analisando as causas da insônia ou da má qualidade do sono e contribuindo na adoção de práticas que ajudam a regular os ciclos de sono, como a redução do estresse, tratamento de causas emocionais e psicológicas, incorporação à dieta uma alimentação equilibrada, suplementação natural e outras prescrições personalizadas e exclusivas, conforme necessidade individual de cada paciente.
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